7/9（金）
まずはアップと2メンで身体を動かすと、1on1を行う。1人のディフェンスに対しオフェンスが2人で、ディフェンスはまず、オフェンスの1人とウィングから1on1を行う。
シュートが入るか、ディフェンスがリバウンドを取るかでその対戦は終了し、その後すぐにウィングかトップで待つもう1人のオフェンスにパスが入り、ディフェンスは素早く切り換えて再び1on1を行う。先と同じように対戦が終了すると、ボールを取って素早くサイドにいるコーチにパスし、反対ゴールに向かってダッシュして速攻に持ち込む。そして3/4コートにいるマネージャーからのパスを受けて、レイアップかダンクシュート、という流れ。さらに途中から、速攻のシュート後ディフェンスに戻ることを意識するため反対ゴールの前までのダッシュが追加される。
実はこの練習は、この日の午前中A代表が行っていた練習の1つで、見学していた山本ACが取り入れたもの。選手たちは戸惑いも無く、素早く対応し、1on1は白熱、速攻は瀬戸山・大西・加々美・佐藤がダンクに行き、またシュートもよく入っていた。

シューティングをはさんで、3on3。ここから蒲谷が参加する。チーム分けは、白：中川・瀬戸山・佐藤、紺：熊谷・蒲谷・大西、青：石崎・加々美・大屋の3チームで、ラリー形式で行われた。
最初の10分は、1本ずつ交代で行われたが、その後、シュートが決まった場合、オフェンス・ディフェンスが変わらず、そのままもう一度オフェンスができるようにし、決まった数を記録した。
白は中川が得点の起点となり、佐藤に合わせるスクリーンプレーが面白いように決まる。また、瀬戸山のスピードあるドライブや、ミドルシュートがよく決まり、リードする。青も蒲谷と大西のスクリーンを使った合わせのプレーがよく決まり、熊谷のボールキープ力もよく、白を追い上げる。なかなかペースが掴めず、連続してオフェンスができない青だったが、中盤からオフェンスリバウンドへの反応がよくなり、セカンドチャンスから得点するようになる。また、シュートもよく入るようになり、最後になって連続してシュートを決める。そうして追い上げた青だったが、白16本-12本青と、4本ほど少なく、ペナルティの3メンを行った。
最後に2人組シューティング（2人で50本イン）を行い、クールダウンして終了となる。
練習前にアシックスからのシューズ提供があり、ほとんどの選手とスタッフが真新しいシューズでの練習となった。終始声のよく出ている、活気のある練習が行えていた。